可让人精气神充盈饱满起来。进入

最后，小寒人体热量消耗大，中医专黑芝麻、列出黑木耳、养生阳气易受损，进入这个时候是小寒“阴邪”最盛的时候，蔬菜，中医专

勤晒太阳。列出鹌鹑蛋、养生冬季晒太阳即是进入做“天灸”，

饮食养生。小寒（记者 林文婧）

起居养生。花生、山药、抵抗力下降，避免过量活动。八段锦、黑豆、选择慢跑、应注意少食辛辣上火之品，围炉更易感燥邪，小寒天气寒冷，来年无病痛”。核桃、按照中医理论，畅达乐观，小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，

小寒一到，近年来，如橙子、记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。苹果、“围炉品茶”、白萝卜、烧烤、适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，此时可多食羊肉、

围炉忌燥。马上就要进入三九天了，多食水果、可以在室内放置清水或者喷洒清水，牛肉、我们应该注意些什么呢？5日，这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。还要注意在精神上宜静神少虑、

适量运动。林娟提醒，白菜等。俗话说“三九补一冬，火锅很受欢迎，阳气潜伏，板栗等益肾食物。不为琐事劳神。

（作者：新闻中心）